最近エアコンが普及してからは、冷房で体調を崩し、夏場をすぎても不調を引きずる人が増えています。
これがいわゆる「冷房病」です。
＜ どんな症状 ＞
オフィスや店舗・公共施設・電車などの交通機関まで、今やほとんどの場所に冷房が完備されています。
一方、外に出ると連日３０度を超える猛暑。
ヒートアイランド現象で、体感温度はさらに高くなっています。
この環境で生活していると、室内と室外の激しい温度差に体が対応できなくなります。
その結果、自律神経のバランスが崩れて、冷え・慢性疲労・めまい・頭痛・生理不順・胃腸障害など、さまざまな症状を引き起こします。
さらに冷房は、能動汗腺の機能を低下させ、汗をかけない体質をつくります。
体温の調節が出来ない為に、熱中症や熱疲労を起こしやすく、暑さに負けてさらに冷房に頼る…という悪循環になってしまいます。
＜ とにかく冷やさない ＞
冷房病の対策として大切なのは、とにかく冷やしすぎないこと。
外から帰ったらすぐに冷房をガンガンかけるのは危険。
まずは窓を開けて自然の風をとり入れ、外でかいた汗をふきとってから、冷房をかけるように心がけましょう。
室温と外気温との差は５度以内に。
冷房の効いた部屋で薄着をしたり、冷風に直接あたるのも避けたほうが無難。
体のためにも、地球のためにも、エアコンの設定温度は２８度がベストと言われています。
除湿機能を使ったり、１・２時間おきに窓を開けて自然の風をとりいれるなどの工夫が必要。
ベストとは言われていても、２８度は暑いですよね。
しかし、ちょうど良い温度は、少し暑いくらいがよいのではないでしょうか？
＜ 食事も大切 ＞
夏バテに効く食べ物として一番に思いつくのは、土用の丑の日にうなぎ!
冷房が原因で夏バテとなる話は別ですが、暑いからといって軽い食事で済まさずに、きちんと食事をして体力を維持しましょう。
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